"Мужественность связана с силой, а сила – это, в первую очередь, здоровье"

С 17 по 23 февраля 2025 года в Российской Федерации проходит Неделя сохранения мужского здоровья.

Её цель — привлечь внимание мужчин к тому, как важно заботиться о своём здоровье и регулярно проходить профилактические обследования

Чтобы сохранить здоровье, на первом месте должна быть профилактика.

Она становится тем актуальнее, чем старше мужчина.

К сожалению, отказ от прохождения профилактических осмотров и диспансеризации при отсутствии жалоб, несет для здоровья негативные последствия.

Регулярное прохождение скринингового обследования позволяет выявить факторы риска и недиагностированные заболевания (в т.ч. в области репродуктивного здоровья).

Для сохранения здоровья очень важны следующие факторы.

1. Сбалансированное питание

  Мужчине необходимо сбалансировано питаться для нормальной работы всех органов и, в частности, половой системы.
 
 Вместе с правильным питанием мужчина получает строительный материал для мужских половых гормонов.
 
Вот почему в еде должно присутствовать адекватное количество жиров, белков и углеводов, благодаря которым синтезируется  и главный мужской гормон - тестостерон.

  Для нормального функционирования почек, мочевого пузыря, мочеиспускательного канала и других систем организма нужно выпивать необходимое количество жидкости, от двух литров в день.


2. Поддержание уровня тестостерона

Мужской гормон тестостерон имеет важнейшей значение для мужского здоровья. Его недостаток влияет не только на нервную и вегетососудистую системы (бессонница, раздражительность, ухудшение памяти, скачки давления, потливость), но и на общий интерес к жизни и работоспособность. Дефицит тестостерона приводит к уменьшению мышечной массы и снижению общего тонуса тканей, а также к увеличению количества жира и развитию остеопороза.
На дополнительное снижение уровня этого гормона влияет чрезмерное употребление горячительных напитков и хронические заболевания.

3. Занятия спортом и физической активностью

 Улучшение физической формы. Спорт способствует укреплению мышц, улучшению выносливости и гибкости. Это помогает предотвратить множество заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни.

Профилактика хронических заболеваний. Регулярные занятия физической активностью снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и даже некоторых форм рака.

Улучшение психического здоровья. Физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые помогают справляться со стрессом и улучшают общее настроение.

Социальные связи. Занятия спортом часто проходят в группах, что помогает наладить новые знакомства и укрепить социальные связи, что также положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии.

Как начать?
 Выберите вид спорта: определите, какие физические активности вам нравятся: бег, плавание, командные виды спорта или силовые тренировки.
 Установите цели. Начните с небольших достижений и постепенно увеличивайте нагрузку.
Создайте режим. Регулярность — ключ к успеху.

  4. Регулярные осмотры уролога

  Здоровье мужчины прежде всего зависит от слаженной и эффективной работы его мочеполовой системы, поэтому посещения мужского специалиста (уролога) должны быть регулярными.

  Многие заболевания протекают почти бессимптомно и могут совсем не беспокоить мужчину. Только своевременная диагностика и лечение болезней на ранних сроках позволяют полностью излечить недуги и до самого преклонного возраста наслаждаться всеми радостями жизни.
К сожалению, большинство мужчин предпочитает самолечение по совету друзей или агрессивной рекламы. А ведь качественное и результативное лечение может обеспечить только индивидуальный подход грамотного специалиста.

  5. Отказ от курения.

О вреде никотина не знает только ленивый. Тем не менее многие никак не могут собрать всю свою волю и бросить курить.
Затягиваясь каждый раз очередной сигаретой помните, что никотин спазмирует кровеносные сосуды, не только ухудшая питание жизненно важных органов, но и снижая кровенаполнение половых органов.
6. Ограничение алкогольных напитков

Во всем нужно знать меру. Чрезмерное употребление крепкого алкоголя не может способствовать сохранению ни мужского, ни женского здоровья.

7. Наслаждение жизнью.
Человеческое счастье зависит не от внешних условий, а от внутреннего мироощущения. Давно доказано, что человек, имеющий хобби или увлекающийся чем бы то ни было, значительно осознаннее и счастливее проживает свою жизнь, да и чувствует себя обычно намного лучше сверстников.

Постарайтесь найти себе занятие по душе, не важно, спорт это или воспитание детей, коллекционирование предметов или приготовление пищи. Самое важное – наслаждаться самим процессом, получать удовольствие не только от результата, но и от постепенного приближения к нему.

 Будьте счастливы и будьте здоровы!

Отделение медицинской профилактики Городской больницы № 2